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잠에서 깬 후 다시 잠들기 위한 과학적인 꿀팁
우리 모두 겪어 봤을 것이다. 긴 하루를 마치고 잘 잠에 들었지만 새벽 2시쯤에는 갑자기 잠에서 깨는 것이다. 갑자기 잠이 확 깨서 아무리 양을 세거나 따뜻한 우유를 마신다고 해도 다시 잠에 들게 하는 것 같지 않다. 대부분의 사람들이 불면증을 애초에 잠이 오지 않는 것과 연관시키지만 그것은 한밤중에 일어난 후 다시 잠들지 못하는 자신을 발견하는 사람들에게도 적용된다. 미국 수면의학회에 따르면 미국 성인의 30~35%가 불면증의 '간단한 증상'을 경험하는 반면 10%는 만성적으로 고통을 겪는 것으로 나타나 일주일에 3회 이상 증상이 최소 3개월 이상 지속된다고 한다. 비록 몇몇 심각한 경우들이 의사를 방문하게 될 수도 있지만 가끔 일어나는 일들은 아래 다섯 가지 과학적인 방법으로 도움을 받을 수 있다. ..